亜麻仁油には色んな健康効果があるとして、取り入れられて

いる人も多いと思いますが、太るということも聞くので、
ダイエットしたい方は、敬遠するという人もいるでしょう。

確かに亜麻仁油は、油なので、太る気もしますが、
本当に副作用として太るということも考えられるので
しょうか?

■亜麻仁油に太る副作用もあるの?

亜麻仁油を摂取すると、太るという噂を聞くこともありますが、
なぜ、そう言われているのでしょうか?

亜麻仁油に太る副作用があると言われるのは、摂取量に
問題があるようです。

亜麻仁油には、様々な健康効果、美容効果を期待できる
のですが、多く摂れば効果も比例して高まるいうもの
ではありません。

亜麻仁油を摂取して太ったと言われる方は、もしかしたら、
過剰摂取していたのが問題だったのかもしれません。

大切なことは、1日あたりの摂取量をしっかり守り、
正しい摂り方で、毎日継続することです。

それに従っている限りでは、副作用として太るということは
ないと思います。

亜麻仁油は、あくまで油の一種なので、多く摂り過ぎると、
カロリー摂取も増えるわけで、太る要因になるということを
覚えておきましょう。

■亜麻仁油は適量摂ることが大切

亜麻仁油には、太る副作用があると言われる方もいますが、
摂取量を守って取り入れる限りでは、太ることはありません。

では、亜麻仁油の副作用として、他にもなにか考えられる
症状ってあるのでしょうか?

①早産リスク

妊娠中の方が亜麻仁油を摂取すると、腸の蠕動運動が活発に
なり過ぎ、腸を刺激するので、あまり良くないと言われて
います。

妊娠中の方は、デリケートな時期は特に控えた方が無難
かもしれませんね。

②柔便・下痢

亜麻仁油を摂り過ぎると、腸を刺激しすぎて、蠕動運動が
活発になって、お腹が緩くなったり、下痢になるという
事もあるようです。

そういう場合は、摂取量を少し減らすなどの工夫が必要です。

亜麻仁油の副作用として、過剰摂取すれば太るという事の
他にも上記の様な症状が出ることがあります。

トラブルなく摂取するには、1日あたりの摂取量を、
スプーン1杯程度に守っていれば、太る心配もありません。

但し、一日の食事の中で、脂っぽい食事が多い時などは、
さらに亜麻仁油を摂ると、油の摂り過ぎになり、
1日あたりのカロリー摂取も多くなってしまいます。

亜麻仁油を摂取することで太ると感じる場合は、野菜に
亜麻仁油をかけて摂るという方法がおすすめです。

亜麻仁油を摂って太ったという副作用が出た場合、
亜麻仁油の適量摂取と、日々の食生活を見直す
必要があるということですね。